b 100

[...] 56,5/57 2) Spis suplementacji 1. BCAA TST HiTec x2 2. Omega 3 Forte Nutropharma x12 opak (po 60kaps - 65% omegi) 3. Żeń-szeń OLIMP x2 4. Calcium MAgensium SciTec x 100kaps 5. Whey 100 TREC 6. Whey SFD Zdjęcie testowanych produktów. /SFD/Images/2015/12/31/754559f6335b456e998f25f41cf9104a.jpg [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/e3d67f7221654264b6541879a5822a45.png Dieta Posiłek 1 białko SP80 50g + mleko 300g + orzechy laskowe 40g Trening Posiłek 2 bialko 30g + rodzynki 100g Posiłek 3 indyk 400g + pełne ziarno 150g Suplementy Scorch - 3x przed treningiem BCAA - 15g przed treningu /SFD/Images/2015/12/31/7402f27dbf15406bbae26e774901a6a3.png [...]

[...] 28.05- DT /SFD/Images/2015/12/31/31e986ecb98d46d49d3fe788aa31a9aa.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po poludniu BCAA - 20g [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 30g + profii mass 75g + mleko Posiłek 2 schab 320g + makaron 60g + keczup 25g + brokuly pomidor Posiłek 3 jajka 6szt + gouda 100g + oliwa 30g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano /SFD/Images/2015/12/31/22aee17078db4640b238ea4df4a0b02e.png MC 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 [...]

[...] krotkie stad i ciezary smieszne, nie to zeby mi sie spieszylo czy cos, poprostu chyba potrzebuje odpoczynku poza tym cos mnie w dalszym ciagu reka boli i nie moge cwiczyc na 100% / najgorsze ejst to ze nie wiem co to jest, bo raz mnie bardziej boli w lokciu raz boczny akton barku / tak czy inaczej barki ciezko z tym robic, dipsy prawie wogole, [...]

[...] co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc może to tez podziałało, a przede wszystkim już troche tego aero robiłem. Micha można powiedziec, że zawsze 100% od początku maja tylko raz się skusiłem na alko i to był mój jedyny czit, a czy warto było pewno będzie widac po zdj…chociaż może i nie koniecznie. Ale dla mnie to nie [...]

[...] bo leci zawsze w dużych dawkach. Szczególnie z Coli zero %-) Po 1kapsie (200mg) + kawa mocna była dobrze. Trening wykonywany intensywniej niż gdy jej nie było. Whey 100: Smak: czekolada z sezamem 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 Bardzo dobre w smaku. SFD ECONO: Smak czereśnia: 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 Dobre białko ale się strasznie [...]

[...] o BCAA Activlaba to piłem je z przyjemnością chociaż grejpfruta zbytnio nie lubie gorzej było z BCAA firmy UNS.Smak tragedia-nie polecam. Activlab-10/10 UNS-5/10 2.K** 100 % Whey Protein Concentrate (smak ciastko,tiramisu i truskawka) Produkt konkurencyjnej firmy mogę śmiało polecić każdemu.Jedyny minus to średnia rozpuszczalność i troche [...]

[...] norma 3.5-5.1 sód 140.5 norma 136.0 - 145.0 Glukoza 2012-07-27 glukoza 75 min 70 max 99 "-prawidlowa glikemia na czczo 70-99 mg/dl" "nieprawidlowa glikemia na czczo 100-125 mg/dl, wskazane wykonanie testu OGTT" "Cukrzyca >126 mg/dl, wynik dwukrotnie uzyskany w dwukrotnym badaniu" Badanie ogólne moczu 2012-09-11 Kolor : jasno zolty [...]

[...] Kwota transferu jest rekordowa dla Młotów, bo wynosi aż 15,5 miliona funtów (plus 2 miliony funtów zmiennych). Caroll zarobi też wyjątkowe pieniądze, jak na ten klub, bo aż 100 tysięcy funtów tygodniowo. Oficjalnie: Íñigo López w PAOK-u A miał pykać w Legii... Oficjalnie: Raffael w Borussii Mönchengladbach Oficjalnie: Voskamp w Sparcie [...]

[...] treningiem,większego znaczenia to nie ma . Ale ważne jest też abyś po treningu spożywał posiłki. Teoretycznie najgorsze wyjście to jest - ale znowu tylko teoretycznie - jeść 100% przed treningiem,po treningu post. Jeśli chodzi o ilość tkanki tłuszczowej to pewnie przyspieszyło by spalanie......pewnie, ale mięśnie pewnie by poleciały.....pewnie. [...]

Wypiski z wczoraj i dziś. Po każdym treningu 25 min rowerka. Nogi czas: 42 Przysiad rampa 8 Trening 1: 60/70/80/90/100 Syzyfki 5x15 Trening 1: CC Żuraw 4x8 Trening 1: CC Prostowanie drop seria Trening 1: 70/60/50/40/30/15kg Uginanie leżąc 4x12 Trening 1: 25/25/25/25 Klatka (lekko), ramiona (ciężko) czas: 70 1a. Wyciskanie hantli skos + 3x15 [...]

[...] pomysłem przed aero, ale podczas siłowego strasznie nakręca pikawę. Po treningu siedziałem przez 5 minut i dosłownie biło ode mnie żarem %-) Ad rem: Hp 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 1 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 1 Low Pull 140 kg x 2 Low Pull http://www.youtube.com/watch?v=-ERJfILtAhQ http://www.youtube.com/watch?v=tRj5mRg-vbA [...]

[...] Coś się youtube yebie, więc chwilę trzeba będzie poczekać z filmami. 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=wLPhNGR3-8U&feature=youtu.be 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 4. Podciąganie 5 s cc 8,8,7,6,5 5. Górny wyciąg 3 s 50x8/40x8/30x8/ 6. Pendlay rows 4 s 60x8/60x8/60x8/60x8 [...]

[...] straszna chuynia, ale tak jak mówiłem- nie wyrzucam już jc z planu, także w lipcu-sierpniu powinno już być siłowo ok. 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 62,5kg x 6 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 4. Podciąganie 5 s cc 8,8,7,6,5 cc 8,8,8,8,6 5. Bez górnego [...]

[...] 115 ledwo mi wchodziło na 5 powtórzeń... (Co jest tym bardziej śmieszne, że na 110 kg robiłem hp i to wysokie) 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=PURXcjXTrB4&feature=youtu.be 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 [...]

[...] 95x3/95x3/95x3/95x3 97,5x3/97,5x3/97,5x4 (popisówka pod film %-))/97,5 x3 https://www.youtube.com/watch?v=SJ9nXodrRnw&feature=youtu.be FRONTY 90 kg x 1, 100 kg x 1 Front + Oly 90 kg x 1 / 100 kg x 1 / 110 kg x 1 Front + Oly z zatrzymaniem 90 kg x 1 / 100 kg x 1 / 110 kg x 1 / 120 kg x 1 2. Military Press 3 s 50 kg x 8/50 kg [...]

[...] zrobiłem sobie cheat meala w postaci X kiełbas %-) Waga 2 kg do przodu %-) Poniedziałek, roztrenowanie 2 Rano pomyślałem, że nie będę targał ze sobą pojemnika z magnezją bo 100 kg powinno pójść- w ogóle zastanawiałem się czy robić, skoro mam zakwaszone nogi po bieganiu (7 miechów przerwy miałem, no co %-)). 100 kg poszło, 105 też weszło, to się [...]

[...] x 3, 60 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1 85 x 1 / 92,5 kg x 3+1/ 92,5 kg x 3+1 90 x 1 / 95 kg x 3+1/ 95 kg [...]

[...] 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 x 3+1 / 90 x 3 + 1 87,5 x 1 / 92,5 x 3+1 / 92,5 x 3 + 1 90 x 1, [...]